Que faire pour éviter le mal de dos ?
Le mal de dos n'est pas une fatalité et vous pouvez agir pour le prévenir. Plusieurs techniques simples et faciles à respecter réduisent considérablement le risque de développer une douleur dorsale.
Soulager le mal de dos : optez pour les bonnes positions et les exercices adaptées
SANTÉ - Vos douleurs dans le dos vous gâchent la vie ? Avec ces conseils simples, soulagez-les.
Les massages sont-ils vraiment efficaces pour soulager un mal de dos ?
Masser ou s’auto-masser ne soulage pas directement les maux de dos. Quelques manipulations peuvent néanmoins resensibiliser des zones et les relaxer.
Quelles sont les origines du mal de dos et comment être alerté par les différentes douleurs ?
Les médecins en font le "mal du siècle". Les douleurs au dos touchent de plus en plus de monde. Parfois difficiles à décortiquer, elles trouvent néanmoins toujours leur origine et leur explication.
Quelles activités pour rester en mouvement et éviter le mal de dos ?
Beaucoup de Français souffrent du mal de dos. Pour éviter les douleurs, il est conseillé de rester en mouvement et de pratiquer une activité physique. La thermothérapie est également un allié pour soulager les douleurs.
La thermothérapie pour soulager le mal de dos et autres douleurs musculaires
Vous n’avez jamais entendu parler de la thermothérapie ? Cette méthode naturelle peut être une alternative aux médicaments. Elle consiste à apaiser la douleur par le chaud ou le froid.
Et si vous faisiez du yoga pour soulager votre dos ?
La pratique du yoga détend, renforce et travaille l’équilibre de votre dos. Diverses postures en favorisent son gainage et sa souplesse. Mieux encore, les étirements qu’elles provoquent peuvent soulager de lancinantes douleurs.
Les bons conseils pour soulager un mal de dos sans médicament
Quand une douleur au dos survient, le reflexe est souvent de prendre un médicament. Mais il existe des moyens simples et efficaces pour soulager un mal de dos sans recourir à la prise d’anti-inflammatoires et autres calmants. Rester actif, diffuser de la chaleur et surtout ne jamais forcer ses articulations.
Saviez-vous que bien respirer pouvait soulager les douleurs au dos ?
Les muscles de la respiration, situés le long de la colonne vertébrale, impriment un rythme bénéfique pour notre corps. En cas de douleurs au dos, prenez le temps de respirer profondément et étirez vos capacités musculaires.
Télétravail : trois conseils de pros pour éviter le mal de dos
L'une est ergothérapeute, l'autre kinésithérapeute. Toutes les deux ont l'habitude de voir venir des patients qui ont mal au dos. Elles nous prodiguent leurs meilleurs conseils pour s'éviter un mauvais tour qui peut rendre le quotidien en télétravail encore moins confortable.
Comment bien reposer son dos pendant son sommeil ?
Notre dos a besoin de se reposer. La position allongée et le sommeil le régénèrent. Si le choix de la literie apparaît pour certains comme accessoire, les médecins conseillent des matelas plutôt fermes et étendus.
Comment le mal de dos a-t-il évolué dans le temps ?
Depuis le milieu du XXe siècle, dans nos sociétés occidentales, nos métiers ont changé. Si les corps sont moins exposés, les mêmes pathologies, dont le mal de dos, nous font pourtant toujours plus souffrir. L’explication : l’extrême sédentarité nous fait perdre de la masse musculaire et nous nous tenons mal.
Vrai ou faux ? 8 préjugés autour du mal de dos
Une dizaine de préjugés visent le mal de dos. Certains sont plutôt vrais, d’autres complètement faux. En général, ils révèlent de l’approximation autour de notre principal tuteur qui nous maintient droit et debout.
Mal de dos : bouger et faire du sport contribuent à le limiter
Le sport galvanise notre dos. Notre colonne vertébrale a besoin d’une activité physique quotidienne et s’adapte aux cadences. Il faut néanmoins qu’elles restent progressives et raisonnables.
Les maux de dos expliqués de manière imagée
EXPLICATIONS - Des tas de pathologies exposent le dos. Souvent, les médecins nous les décrivent, mais nous nous trouvons incapables de les réexpliquer. Voici quelques images et métaphores pour tenter de les comprendre.
VIDÉO - Le tuto du coach : au bureau ou au grand air, ces 3 exercices soulageront votre mal de dos
À VOUS DE JOUER - Deux salariés sur trois seraient confrontés au mal de dos. Que vous soyez assis devant un bureau ou sur le terrain, notre coach sportif Marin Gabriner vous montre trois exercices pour protéger votre dos.
Mal de dos : le yoga peut-il vous aider ?
DOULEUR - Quand le mal de dos s'immisce dans votre quotidien, le premier réflexe reste de se tourner vers l'armoire à pharmacie à la recherche d'un anti-douleur. Pourtant, d'après des études scientifiques, la solution pourrait se trouver ailleurs.
Attention aux fausses croyances, la meilleure façon de soigner le mal de dos, c'est de bouger
SANTÉ - Le bon traitement contre le mal de dos, c'est le mouvement. Voilà le message de la campagne nationale de sensibilisation que l'Assurance maladie pour prévenir et mieux soigner les Français. Car aujourd'hui encore, 45 % des Français estiment que le repos est le meilleur remède contre la lombalgie.
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