CAUSE A EFFET – Des chercheurs britanniques lèvent le voile sur une des raisons qui favorise la prise de poids : le manque de sommeil. Préserver son temps de repos permettrait ainsi de prévenir l’obésité.
Vous dormez moins de 5 heures par nuit ? Attention aux mauvaises surprises sur la balance ! Une nouvelle étude publiée dans la revue European Journal of Clinical Nutrition révèle qu’une nuit trop courte peut faire prendre beaucoup de poids. Plus précisément, une personne qui ne dort pas assez a tendance à manger plus et à choisir des plats plus caloriques.
Pour arriver à une telle conclusion, les scientifiques du King College de Londres ont passé au crible les données de 172 Britanniques, issues de 11 études différentes. Leur objectif commun : analyser les effets du manque de sommeil sur la prise de poids. Les volontaires ont ainsi dû dormir entre 3h30 et 5h30 puis entre 7h et 12h.
Les résultats de cette méta-analyse révèlent que les cobayes ont ingurgité en moyenne 385 calories de plus lorsqu’ils manquaient de sommeil. Soit l’équivalent d’une part de gâteau ou d’une portion de frites, compare le New-York Times. Autre constat : les participants optaient davantage pour des aliments riches en matières grasses.
Le manque de sommeil affecte la production des hormones de la faim
Les chercheurs expliquent ce phénomène par le dérèglement de l’horloge biologique interne. En clair, la privation de sommeil affecte les hormones qui contrôlent l’appétit et la satiété, la leptine et la ghréline. "La principale cause de l’obésité est un déséquilibre entre les apports et les dépenses caloriques. Cette étude s’ajoute aux preuves déjà accumulées prouvant que le manque de sommeil participe à ce déséquilibre", explique au Telegraph Gerda K. Pot, qui a participé aux travaux.
Haya Al Khatib, un autre auteur de l’étude ajoute : "Nos résultats montrent que le manque de sommeil est le troisième facteur de prise de poids après le régime alimentaire et l’exercice." Or, les insomnies et les troubles du sommeil sont de plus en plus récurrents.
Mais combien de temps faut-il dormir ? Nous ne sommes pas égaux face au sommeil et les besoins varient en fonction de chacun. Cependant, un organisme américain, la National Sleep Foundation (NSF) préconise 7 à 9 heures de sommeil pour un adulte. L’American Academy of Sleep Medicine s’est concentrée quant à elle sur les besoins des plus jeunes. Les 13-18 ans ont ainsi besoin de dormir entre 8 et 10 heures ; les 6-12 ans, entre 9 et 12 heures ; les 3-5 ans, entre 10 et 13 heures ; les 1-2 ans, entre 11 et 14 heures et enfin les nourrissons, de 12 à 16 heures, siestes comprises.
Sur le
même thème
- AVC, hypertension... La sieste régulière ne serait pas si bénéfique, selon une étudePublié le 1 août 2022 à 22h41
- Sauter le petit-déjeuner augmenterait les risques de maladies cardiovasculairesPublié le 4 octobre 2017 à 18h36
- Votre enfant a du mal à trouver le sommeil ? Lui montrer l’exemple serait imparablePublié le 29 novembre 2016 à 12h06
- Santé : on a trouvé la raison qui fait grossir les fumeurs en phase de sevragePublié le 6 septembre 2016 à 17h06
- L’étude santé du jour : coucher son enfant tôt limite le risque d’obésitéPublié le 28 juillet 2016 à 11h48
- Voici combien de temps doit vraiment dormir votre enfantPublié le 14 juin 2016 à 12h19
- L’étude santé du jour : un régime faible en calories est bon pour la libidoPublié le 3 mai 2016 à 16h09
- L'étude santé du jour : les kilos en trop peuvent affecter la mémoirePublié le 29 février 2016 à 15h49
- Blue Monday - Vous déprimez ? 4 conseils pour se remonter le moralPublié le 15 janvier 2018 à 8h00
- L'étude santé du jour : dormir plus de 9 heures est dangereux pour la santéPublié le 14 décembre 2015 à 12h16
Tout
TF1 Info
- 2EN DIRECT - Séisme : arrivée du premier convoi d'aide aux zones rebelles en SyriePublié le 6 février 2023 à 7h16
- 3Des tracteurs dans Paris : pourquoi les agriculteurs sont-ils en colère ?Publié hier à 10h49
- 4Séisme en Turquie et en Syrie : des oiseaux ont-ils prédit le tremblement de terre ?Publié le 7 février 2023 à 16h47
- 10
- 1EN DIRECT - Guerre en Ukraine : "Les Ukrainiens vous protègent", lance Zelensky au Parlement européenPublié aujourd'hui à 11h18
- 2Pas de "décision définitive" : Joe Biden sème le doute sur une candidature à sa succession en 2024Publié aujourd'hui à 11h16
- 3VIDÉO - Turquie, Syrie : la course contre-la-montre des sauveteursPublié aujourd'hui à 11h03
- 4Haute-Savoie : chute mortelle d'un randonneur à ski dans le massif du Mont-BlancPublié aujourd'hui à 10h51
- 5Retraites : pourquoi les députés ne débattront pas de la réforme ce jeudiPublié aujourd'hui à 10h40
- 6VIDÉO - Guerre en Ukraine : Volodymyr Zelensky, une visite historique à Londres et ParisPublié aujourd'hui à 10h25
- 7VIDÉO - "Disparus de La Longueville" : la voiture et les deux corps retrouvés dans l'EscautPublié aujourd'hui à 10h06
- 8
- 9Sous quels délais les caisses de retraite doivent-elles corriger une erreur ? Le 20H vous répondPublié aujourd'hui à 9h53
- 10Déjà à la retraite, est-il encore possible de corriger une erreur de trimestres ? Le 20H vous répondPublié aujourd'hui à 9h52
- 1Aux États-Unis, un nouveau traitement contre le Covid-19 suscite les espoirsPublié aujourd'hui à 8h29
- 2Grève le 14 février : les médecins libéraux annoncent une nouvelle "fermeture des cabinets"Publié le 27 janvier 2023 à 18h43
- 3Les capacités cardiovasculaires des jeunes en baisse de 40% en 40 ans ? Gare à ce chiffre cité par Pap NdiayePublié le 7 février 2023 à 18h49
- 4Rhume : 5 conseils de grand-mère pour soulager les symptômesPublié le 21 décembre 2016 à 18h16
- 5Ozempic : un médicament anti-diabétique détourné pour perdre du poidsPublié le 20 décembre 2022 à 18h54
- 6Covid-19, grippe, bronchiolite : où en est la "triple épidémie" ?Publié le 7 février 2023 à 17h50
- 7Épidémie de grippe : à partir de quand faut-il se rendre aux urgences ?Publié le 10 janvier 2018 à 12h01
- 8Vaccins anti-Covid-19 : y a-t-il réellement une épidémie "d'arrêts cardiaques inexpliqués" ?Publié le 4 janvier 2023 à 19h19
- 9200 millions de doses pour 67 millions d'habitants : pourquoi la France a-t-elle commandé autant de vaccins ?Publié le 16 décembre 2020 à 23h32
- 10Boire de l’eau avec du citron, c'est vraiment bon pour la santé ?Publié le 5 novembre 2018 à 17h36
- InternationalGuerre en Ukraine : la tournée diplomatique en Europe de Volodymyr Zelensky
- Police, justice et faits diversIncendie dans l'Aisne : 8 morts, dont 7 enfants
- Sujets de sociétéLa réforme des retraites à l'Assemblée, un mois de février chaud sur le front social
- InternationalUn séisme fait des milliers de victimes en Turquie et en Syrie
- InternationalUn puissant séisme endeuille la Turquie et la Syrie