PHÉNOMÈNE – Outre Atlantique Hal Elrod est une star. Son livre "Miracle Morning" est une bible pour de nombreux Américains. Son credo : se lever très tôt pour prendre sa vie en main. Oui mais, physiquement, sommes-nous programmés pour cela ?
C’est la nouvelle tendance aux Etats-Unis : se lever aux aurores pour prendre sa vie en main. Cette idée, c’est un dénommé Hal Elrod qui l’a eue et qui en a même fait un livre, Miracle Morning, véritable bible pour tous ceux qui veulent s’atteler à cette discipline, à savoir se lever plus tôt qu’à l’accoutumé et en profiter pour maximiser ce moment pour s’atteler à des projets personnels et ainsi s’épanouir pleinement selon l’auteur.
Mais Hal Elrod n’est pas médecin et c’est pourquoi metronews a sollicité le docteur Royant-Parola, spécialiste du sommeil, pour savoir si notre organisme pouvait tenir le choc d’un réveil en fanfare à 5h30 tous les matins. Voilà les principaux enseignements à retenir de cet entretien.
► Se lever tôt d’accord mais à condition de préserver son capital sommeil
"Commencer sa journée à 5h30 du matin ne peut pas fonctionner pour tout le monde, estime le docteur Royant-Parola. Le risque c’est la privation de sommeil. De fait, si on est un lève-tôt, on a plus de chance que ce rythme convienne que si on est un couche-tard et un lève-tard. Quoi qu’il en soit, si on veut tenter ce réveil aux aurores il ne faut pas se coucher après 22 heures, or cela suppose un remaniement conséquent du mode de vie et de la soirée en général. Dans les grandes villes notamment, où l’on finit de travailler plus tard et où les trajets sont plus longs, un tel rythme peut être difficile à prendre."
EN SAVOIR + >> Miracle Morning : le bonheur appartient à ceux qui se lèvent tôt
► Une technique qui a le mérite de mettre l’accent sur la régularité
"Ce qui est intéressant dans cette approche du Miracle Morning c’est la notion de régularité du sommeil. Se lever tous les jours à la même heure est une très bonne chose pour notre horloge interne. Cela devient une sorte de programmation car a contrario,
quand nos horloges internes sont déréglées
c’est notre état de santé général qui en pâtit. Et dans tous les cas, qu’on se lève très tôt ou pas, il est recommandé de maintenir un rythme de lever que ce soit en semaine ou le weekend. Faire le grand écart entre se lever très tôt pour se rendre au travail et faire des nuits à rallonges les jours de repos n’est pas souhaitable."
►Prendre le temps de se réveiller est une bonne chose quelle que soit l’heure du lever
"Cette méthode a également le mérite de mettre en place une sorte de sas de mise en route entre le réveil et le départ de la maison. Mais cela vaut même dans le cas où on ne choisit pas de se lever si tôt. Le fait de prendre son temps diminue l’état de stress du sujet. On n’est pas obligé d’écrire ou de faire du sport comme le préconise l’auteur, même s’il est effectivement possible d’être productif si tôt le matin. Mais ne pas être dans une course effrénée dès le matin redonne à l’individu du temps pour lui et c’est une bonne chose."
À LIRE AUSSI
>>
Non, les heures de sommeil avant minuit ne comptent pas double
>> Comment le sommeil nettoie le cerveau
>>
Bien dormir : trois recettes de tisanes maison
Sur le
même thème
- Sommeil : la clé pour mieux dormir en hiver mise en lumière par une étudePublié le 21 décembre 2022 à 15h32
- Sommeil : ce geste que vous faites au réveil et qui ne vous fait pas du bien...Publié le 2 décembre 2022 à 15h37
- Sommeil : un spécialiste vous livre les secrets d'une sieste réussiePublié le 22 juillet 2022 à 11h00
- Covid-19 : a-t-on encore le droit d'être optimiste ?Publié le 7 décembre 2021 à 15h31
- Passage à l'heure d'été cette nuit : quels effets sur notre santé ?Publié le 27 mars 2021 à 12h17
- Ecrans, stress, manque d'activités sportives... Comment bien dormir en cette période de confinement ?Publié le 27 mars 2020 à 19h11
- Macron, Chirac, Trump... Être un petit dormeur est-il synonyme de grand destin ?Publié le 24 mars 2020 à 10h50
- Grève : Au milieu d'un bouchon, serré comme des sardines sur un quai de métro... des conseils de pro pour ne pas perdre son calmePublié le 17 décembre 2019 à 17h51
- Oubliez le "miracle morning" et découvrez le plaisir de se lever tôt... pour ne rien faire !Publié le 9 mai 2019 à 18h30
- Sommeil : ces cinq mythes qui mettent notre santé en dangerPublié le 4 septembre 2022 à 20h15
Tout
TF1 Info
- 1
- 2Bientôt un nouveau royal baby chez les Windsor !Publié le 24 janvier 2023 à 15h26
- 5Mes trimestres enfants ne figurent pas sur mon espace Info Retraite, est-ce normal ? Le 20H vous répondPublié le 23 janvier 2023 à 18h20
- 6Crise à la FFR : Bernard Laporte réprouvé, son candidat rejeté par les clubsPublié aujourd'hui à 15h29
- 7Coup de froid sur la France : à quoi s'attendre pour cette fin de semaine ?Publié hier à 22h33
- 8Impôts : vous avez jusqu'au 30 juin pour remplir cette nouvelle déclaration si vous êtes propriétairePublié le 24 janvier 2023 à 16h04
- 2Nuit de la solidarité : des sacs de couchage distribués aux sans-abris à NicePublié aujourd'hui à 19h06
- 3EN DIRECT - Guerre en Ukraine : le Canada promet 4 chars LeopardPublié aujourd'hui à 19h01
- 4La pénibilité permet-elle de partir plus tôt à la retraite ? Le 20H vous répondPublié aujourd'hui à 18h59
- 5Aya Nakamura au tribunal avant la sortie de son nouvel album : "Une dispute qui a dégénéré"Publié aujourd'hui à 18h52
- 6Le jour où j'ai réalisé mon rêve : Gaëlle, 25 ans, participe à la plus grande course de trot montéPublié aujourd'hui à 18h51
- 7
- 9Rhône : l'auteur présumé d'un coup de couteau tente de sauver sa victime avant d'être interpelléPublié aujourd'hui à 18h40
- 10Existe-t-il une liste précise des métiers dits "pénibles" ? Le 20H vous répondPublié aujourd'hui à 18h35
- 1Ruptures de stock en pharmacie : quels sont les (très nombreux) médicaments touchés ?Publié aujourd'hui à 16h49
- 2Santé : voici la fréquence à laquelle vous devriez vous lever de votre chaise au travailPublié aujourd'hui à 14h41
- 3VIDÉO - Pont aérien de médecins entre Nevers et Dijon : bon remède ou aberration ?Publié aujourd'hui à 14h27
- 4La naturopathie, médecine "alternative" crédible ou charlatanisme ?Publié le 24 janvier 2023 à 16h52
- 5Ce qu’il faut savoir avant de sortir votre chien en hiverPublié aujourd'hui à 18h29
- 6La gastro-entérite "réapparait", la faute au relâchement des gestes barrièresPublié aujourd'hui à 8h54
- 7Ozempic : un médicament anti-diabétique détourné pour perdre du poidsPublié le 20 décembre 2022 à 18h54
- 8Rhume : 5 conseils de grand-mère pour soulager les symptômesPublié le 21 décembre 2016 à 18h16
- 10Papillomavirus humains : inquiet, Emmanuel Macron veut accélérer la campagne de vaccinationPublié le 8 décembre 2022 à 18h56