Le Tuto du Coach : des exercices pour garder la forme

VIDÉO - #COACH, épisode 5 : un circuit d'entraînement spécial pour les débutants

Léa Bons
Publié le 19 avril 2020 à 13h00
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Source : Sujet TF1 Info

SPORT A DOMICILE - Confinement oblige, pas facile de garder la forme. Notre coach sportif Marin Grabiner vous propose régulièrement des exercices facilement réalisables à la maison. Aujourd'hui, voici un petit circuit d'entraînement spécial pour les débutants.

Pas facile de rester en forme, quand on est confiné chez soi. Pour autant, il faut continuer à bouger dans la mesure du possible, comme nous l'explique Marin Grabiner, éducateur physique. Régulièrement, notre coach sportif vous montre en vidéo des exercices que vous pouvez pratiquer chez vous, même si vous habitez un petit appartement. 

Pour ce cinquième numéro (voir la vidéo ci-dessus), Marin Grabiner nous présente un petit circuit d'entraînement à faire pour muscler tout le corps, imaginé spécialement pour les débutants. L'objectif étant d’enchaîner les exercices sans prendre de temps de pause.

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Notre coach vous conseille de faire 5 répétitions pour chacun des exercices et d'augmenter à 10 répétitions pour la deuxième série. L'objectif, ensuite, c'est de réaliser ce circuit une troisième fois, voire une quatrième  fois avec une pause entre deux circuits, avant de recommencer. Voilà, maintenant à vous de jouer ! 


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